sepak Bola

7 01 2010

Indikator

  • Melakukan teknik dasar dengna kooordinasi yang baik(menendang, menghentikan,menyundul dan menggiring bola) serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
  • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menambahkan nilai sportif, kerjasama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagai tempatdan peralatan.

Dalam permainan yang sesungguhnya, sepak bola dimainkan oleh dua kesebelasan. Masing-masing regu terdiri atas 11 pemain termasukpenjaga gawang, dan pemain cadangan untuk setiap regu adalah 7 pemain. Adapun lama permainan ditentukan dengan babak, yakni 2 babak, satu babak lamanya 45 menit, dengan lama istirahat antara babak 15 menit.

  1. Keterampilan Teknik Dasar Menyundul Bola

    1. Tahap persiapan

      • Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu/ sikap melangkah, kedua lutut agak randah.

      • Kedua lengan di depan samping badan.

      • Pandangan tertuju pada arah bola.

    2. Tahap Gerakan

  • Lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher berat badan bertumpu pada kaki belakang.

  • Arah pandangan pada bola

  • Gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsongarah datangnya bola.

  • Untuk menambah kecepatan/kekuatan bola, gerakan kedua lengan ke belakang.
    1. Akhir Gerakan

  • Gerakan dadan kedepan.

  • Kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah.

  • Pandangan mengikuti arah gerak bola.

Model pembelajaran : teknik dasar menyundul bola

(Gambar 1.1)

  1. Model Pembelajaran Keterampilan Teknik Dasar Menyundul Bola

    1. Model I

Menyundul bola yang dilambungkan sendiri.

Cara mekalukan

        • Dilakukan di tempat.

        • Dilanjutkan sambil bergerak.

        • Sumbergerakan dari pinggang.

Menyundul bola di tempat

(Gambar 1.2)

    1. Model II

Menyundul bola di tempat berulang-ulang, yang diawali dengan melambungkan bola ke atas depan dahi, lalu lakukan gerakan menyundul.

Cara melakukan :

  • Tahap pertama, lakukan 2X menyundul bola, lalu tangkap kembali.

  • Tahap kedua, lakukan 3X menyundul bola, lalu tangkap kembali.

  • Tahap ketiga

Menyundul bola di tempat berulang-ulang

(Gambar 1.3)

    1. Model III

Menyundul bola di tempat, dilanjutkan gerak maju mundur dan menyamping.

Cara melakukan :

  • Dilakukan berpasangan dan berhadapan.

  • Bola dilambung dan diarahkan tepat pada dahi teman.

  • Sundulan bola diarahkan pada pelambung bola.

  • Lakukan bergantian.

Menyundul bola sambil bergerak

(Gambar 1.4)

    1. Model IV

Menyundul bola pada formasi segitiga.

Cara melakukan

  • Bentuk formasi segitiga di lapangan.

  • Awal gerakan, dengan bola dilambungkan.

  • Arahkan bola pada teman dalam formasi segitiga.

  • Upayakan bola tidak jauhatau tetap mengudara.

Menyundul bola dalam formasi segitiga

(Gambar 1.5)

    1. Model V

Melakukan permainan menyundul bola menggunakan net/ tali yang dipasang melintang.

Cara melakukan

  • Dilakukan di dalan lapangan bola vali atau bulu tangkis.

  • Jumlah pemain setiap regu terdiri atas 3 atau 4 orang.
  • Awal permainan dilakukan dengan melambungkan bola melewati net atau tali.

  • Bola dimainkan dilapangan sendiri 3x sundulan atau langsung pada lawan melewati net/tali.

  • Regu yang tidak dapat menyundul bola melewati net dianggap kalah.

Permainan menyundul bola secara beregu

(Gambar 1.6)

  1. Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar

    1. Batas Pengertian Kombinasi

Kombinasi merupakan gabungan beberapa hal (teknik dasar)yang dilakukan dalam satu rangkaian gerak, dengan tujuan agar siswa dapat memperkirakan efek tendangan, giringan, menghentikan dan sundulan bola.

    1. Model Pembelajaran Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar

      • Model I

Kombinasi gerakan menggiring, menendang, dan menghentikan bola.

Cacra melakukan :

        • Dilakukan berpasangan, formasiberbanjar atau formasi lingkaran.

        • Jarang unruk menggiring, menghentikan dan mendang bola kira-kira 7-10 meter.

        • Diawali dengan menggiring bola ke depan menempuhjarak sekitar 7-10 meter, lalu bola ditahan menggunakan telapak kaki, kemudian putar badan ke belakang.

        • Setelah badan menghadap teman, tendang bola ke arahnya dan ditahan dengan telapak kaki, kaki bagian dalam/luar atau punggung kaki.

Latihan kombinasi gerakan

(gambar 1.7)

      • Model II

Kombinasi gerakan menggiring dan menendang ke arah sasaran (gawang), arah gerakan menggiring lurus.

Cara melakukan

  1. Koordinasi Keterampilan Teknik Dasar

    1. Batas Penggertian Koordinasi

Koordinasi merupakan gerakan yang dilakukan secara bersama dan terorganisasi dengan menggunakan teknik dasar yang telah dikuasi, baik menggiring, menendang, menahan maupun menyundul.

Koordinasi bertujuian untuk :

  • Mengetahui gerakan yang disesuaikan dengan ukuran waktu dan ruang.

  • Mengetahui perubahan kecepatan penyerangan dan mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencetak angka.

    1. Model Pembelajaran Koordinasi Keterampilan Teknik Dasar

  • Model I

Memggiring dan menendang bola dengan satu atau dua kali sentuhan.

Cara melakukan

    • Dilakukan berpasangan sambil berjalan, jogging dan dilanjutkan dengan lari.

    • Arah gerakan maju dengan posisi menyamping.

    • Berulang-ulang menempuh jarak yang telah ditentukan guru.

Latihan menggiring dan menendang bola

(gambar 1.8)

  • Model II

Menendang dan mmenyundul bola pada lapangan segiempat.

Cara melakukan

    • Dilakukan berkelompok yang terdiri atas 4 atau 5 orang

    • Lakukan teknik menendang dan menyundul bola pada lapangan segiempat.

    • Upayakan bola tidak jatuh ke tanah.

    • Siswa yang mengeruarkan bola dari lapangan, dikenai hukuman squat- jump atau push-up

Latihan menendang dan menyundul bola

(gambar 1.9)

  • Model III

Mengumpan dan menendang bola kearah sasaran ( gawang).

Cara melakukan

    • Dilakukan tiga orang

    • Pemain pertama sebagai pengumpan, pemein kedua menendang ke gawang dan pemain tiga sebagai penjaga gawang.

    • Lakukan bergantian sebagai pengumpan, menendang ke gawang, dan penjaga gawang.

Latihan mengunpan dan menendang

(gambar 1.10)

  • Model IV

Bermain bola pada lapangan kecil menggunakan dua gawang kecil (bendera kecil)

Cara mnelakukan

  • Jumlah pemain 5 orang untuk setiap regunya.

  • Untuk tahap pertama, setiap pemain hanya boleh memainkan bola dengan 4x sentuhan.

  • Untuk tahap kedua 3x sentuhan bola.

  • Unr\tuk tahap ketiga 2x sentuhan bola.

  • Untuk tahap keempat 1x sentuhan bola.

Bermain bola secara sederhana

(gambar 1.11)

Tips

B

PERMAINAN BOLA VAOLI

Indikator

  • Melakukan teknik dasar dengna kooordinasi yang baik (passing, servis, smash, dan mambandung) serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
  • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menambahkan nilai sportif, kerjasama, toleransi, percaya diri, menghargai lawan, bersedia berbagai tempatdan peralatan.

Dalam permainan yang sesungguhnya, permainan bola voli dilakukan oleh dua regu, yang masing-masing regu berjumlah enam orang. Lama pertandingan adalah tiga atau lima set atau kemenangan bisa ditentukan dengan selisih dua set. Masing-masing set adalah 25 angka (poin) dengan menggunakan relly poin, yakni setiap bola mati dihitung mnejadi poin.

  1. Keterampilan Gerak Dasar Servis Atas (Tenis Servis)

    1. Tahap persiapan

      • Berdiri tegak.

      • Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang).

      • Tangan kiri memegang bola di depan badan.

      • Pandangan ke arah bola.

    2. Tahap gerakan

  • Lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri.

  • Lentingkan badan ke belakang.

  • Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul mengguakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

    1. Akhir gerakan

  • Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.

  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Keterampilan teknik dasar servis

(gambar 1.12)

  1. Model Pembelajaran Keterampilan Teknik Dasar Servis Atas
    1. Model I

Memuku-mukul bola dengan menggunakan telapak tangan dan jari-jari dibuka.

Cara melakukan

  • Berdiri ditempat.

  • Pukul bola kelantai menggunakan telapak tangan secara berulang-ulang.

  • Untuk tahap pertama dilakukan di tempat, dan tahap kedua sambil berjalan.

Memukul-mukul bola kelantai

(gambar 1. 13)

    1. Model II

Memukul bola kedepan bawah menggunakan telapak tangan dengan bola dipegang teman/guru di depan atas.

Memukul bola kedepan bawah

(gambar 1.14)

Cara menlakukan :

  • Berdiri menghadap bola yang dipegang teman di depan atas.

  • Pukul bola dengan telapak tangan ke depan bawah dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

    1. Model II

Memukul bola kedepan bawah menggunakan telapak tangan, bola dilambungkan sendiri.

Memukul bola kedepan bawah

(gambar 1.15)

Cara melakukan :

  • Berdiri sikap malangkah dan bola dipegang tangan kiri.

  • Lambungkan bola ke atas dengan tangan kiri dan pukul dengan tangan kanan saat bola turun kebatas jabgkauan lengan diatas depan kepala.

  • Arahkan pukulan kelantai dengan mengaktifkan pergelangan tangan dan bola memental tepat pada teman yang di depannya.

    1. Model IV

Memukul bola kedepan atas menggunakan telapak tangan dengan bola dilambungkan sendiri, berpasangan atau formasi berbanjar.

Cara melakukan :

  • Berdiri sikap melangkah berhadapan.

  • Lambungkan bola keatas dengan tangan kiri, saat bola turun sebatas jangkauan tangan di atas kepala, pukul dengan tangan kanan ke depan atas ke arah taman di depannya.

Latihan memukul bola ke depan atas

(gambar 1.16)

    1. Model V

Memukul bola melewati atas net/ tali yang dipasang melintang dari garis serang lapangan dan dilanjutkan dari garis belakang lapangan.

Cara melakukan :

  • Berdiri sikap malangkah menghapad net/ tali.

  • Lembungkan dengan tangan kanann melewati atas net/ tali.

  • Bila memukul bola sudah dilakukan dari garis serang lapangan untuk siap memukul lagi dan sebagainya.

Latihan memukul bola melewati net

(gambar 1.17)

  1. Keterampilan Teknik Dasar Smash

Smash merupakan gerak memukul bola dengan keras dengan arah menukik dan mematikan.

    1. Tahap persiapan

  • Berdiri sikap melangkah menghadap arah net.

  • Berat badan pada kaki depan..

  • Pandangan kearah depan (arah net).

    1. Tahap gerakan

  • Gerak awalan, melangkah sebelum melakukan tolakkan biasanya dilakukan paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
  • Gerakan tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dibantu dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
  • Gerakan pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
  • Gerakan mendarat, mnedarat dengan kedua ujung kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

    1. Akhir gerakan

  • Kedua lutut direndahkan.

  • Berat badan di bawah kesepan.

  • Pandangan ke depan atas.

  • Kedua lengandi depansamping badan.

Teknik dasar smash

(Gambar 1.18)

  1. Model Pembelajaran Teknik Dasar Smash

    1. Model I

Memukul-mukul bola kelantai menggunakan telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan tangan dibuka.

Cara melakukan

  • Berdiri menghadap arah pukulan/ gerakan.

  • Pukulan bola kelantai dengan telapak tangan secara berulang-ulang (gunakan tangan kanan dan kiri).

  • Untul tahap pertama dilakukan ditempat dan tahap kedua sambil berjalan.

Memukul bola kelantai

(Gambar 1.19)

    1. Model II

Memukul bola ke depan bawah menggunakan telapak tangan dengan bola dipegang teman/ guru di depan atas.

Memukul bola ke depan bawah

(gambar 1.20)

Cara melakukan

  • Berdiri sikap melangkah menghadap bola yang dipegang teman/ guru di depan atas.

  • Pukul bola ke depan bawah dengan mengaktifkan pergelangan tangan (gunakan tangan kanan dan kiri).

    1. Model III

Memeukul bola kedepan bawah, menggunakan telapak tangan, bola dilambungakan sendiri, dilakukan berpasangan atau formasi berbanjar.

Cara melakukan

  • Berdiri sikap melangkah menghadap arah pukulan (pasangan).

  • Lambungkan bola keatas dengan tangan kiri, dan pukul dengan tangan kanan saat bolaturun sebatas jangkauan lengan di atas depan kepala.

  • Lakukan pula pukulan menggunakan tangan kiri.

Memukul bola ke depan bawah

(gambar 1.21)

    1. Model IV

Memukul bola ke depan bawah, menggunakan telapak tangan, bola dilempar teman/guru dari arah depan, dilakukan berpasangan atau formasi berbanjar.

Memukul bola ke depan bawah

(gambar 1.22)

Cara melakukan

  • Berdiri sikap melangkah berhadapan dengan pelambung bola.

  • Lambungkan bola ke arah pemukul dan pukul bola kedepan ke bawah ke arah pelambung.

  • Lekukan teknik memukul bola menggunakan tangan kanan dan kiri.

    1. Model V

Melakukan pukulan smash bola voli tanpa net/ tali dilanjutkan menggunakan ner/tali dengan bola dipegang di sepan atas oleh teman atau guru.

Cara melakukan :

  • Berdiri sikap melangkah menghapap net/tali.

  • Lakukan gerak awalan smash dengan dua kali melangkah, menolak, memukul, dan mendarat.

  • Bila menggunakan net/tali hendaknya dipasang rendah.

Latihan smash

(Gambar 1.23)

    1. Model VI

Melakukanpukulan smash bola voli tanpa net/tali dengan bola dilambungkan teman/guru.

Cara melakukan :

  • Berdiir sikap melangkah menghadap net/tali.

  • Setelah bola dilambungkan ke atas dan saat bola akan turun, lakukan ferak melangkah menolak memukul bola dengan cepat.

Latihan smash

(gambar 1.24)

  1. Keterampilan Teknik Dasar Membendung (Blocking)

Memebendung (Blocking) merupakan upaya menghalangi lawan dengan cara merantangkan kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi jalannya bola.

    1. Tahap persiapan

  • Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selabar bahu.

  • Kedua lutut direndahkan.

  • Kedua lengan di depan dada dengan sikut tertekuk.

  • Pandangan ke depan kearah bola.

    1. Tahap gerakan

  • Kedua kaki menolak secara bersamaan ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas.

  • Jarak kedua lengan, kurang dari diameter bola.

  • Jari-jari tangan terbuka dan sedikit tertekuk

  • Posisi pergelangan tangan disesuaikan dengan arah datangnya bola, mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secara bersama-sama, kedua lutut mengeper dan kedua lengan diturunkan melalui depan dada.

    1. Akhir gerakan

  • Kedua lutut rendah.

  • Berat badan tertumpu pada kedua ujung telapak kaki.

  • Kedua lengan di depan badan dengan kedua sikut tertekuk.

  • Pandangan kedepan mengikuti arah gerakan bola.

Ketermpilan teknik dasar membendung

(gambar 1.25)

  1. Model Pembelajaran Teknik Dasar Membendung

    1. Model I

Melakukan gerak menbendung dari sikap duduk pada kursi panjang.

Cara melakukan :

Latihan membendung dari sikap duduk

(gambar 1.26)

  • Duduk pada kursi panjangmenghadap net/taliyang dipasang melintang.
  • Lakukan gerak menolak ke atas menggunakan kedua kakibersamaan kedua lengan terlentang lurus ke atas.

  • Mendarat kembali dengan kedua ujungkaki dan kedua lutut mengeper.

    1. Model II

Melakukan proses membendung berpasangan atauformasi berbanjar dari sikap berdiri menghasap net/tali yang dipasang melintang

Cara melakukan :

  • Berdiri menghasap net.

  • Lakukan gerak membendung secara berulang sesama dengan pasangan dan bergantian memegang bola berpindah-pindah.

  • Setelah gerak membendung di tempat dikuasai, lakukan pula sambil bergerak arah menyimpang.

Latihan membendung berpasangan

(gambar 1.27)

    1. Model III

Melakukan gerak membendung berpasangan berhadapan dekat net.

Cara melakukan :

  • Berdiri menghadap net.

  • Lakukan gerak membendung secara berulang bersamadengan pasangan dan bergantian memegang bola berpindah-pindah.

  • Setelah gerakkan membendung dikuasi, lakukan pula sambil bergerak arah menyamping.

Latihan membendung berpasangan

(gambar 1.28)

    1. Model IV

Melakukan gerakan membendung dengan bola dilambung guru/teman dari tengah lapangan, dilakukan secara berpasangan atau formasi atau berbanjar.

Latihan membendung berpasangan

(gambar 1.29)

Cara melakukan :

  • Yang akan dilakukan gerak membendung berdiri di depan net, sedangkan yang melambungkan bola berdir di tengah lapangan.

  • Lambungkan bola melewati atas net, lakukan gerak melambung.

  1. Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar

    1. Tujuan Pembelajaran.

Agar siswa dapat :

  • Memberikan efek passing dan servis
  • Menberika efek smahs.
  • Membertikan efek membendung/ blocking.

    1. Model Pembelajaran Kombinasi Keterampilan Gerak Dasar

  • Model I

Kombinasi passing atas danbawah.

Cara melakukan :

    • Lakukan passing atas tegak lurus setelah bola turun lakukan pula passing bawah, dan setelah bola naik/ melambung ke atas, lakukan lagi passingatas, dan seterusnya.
    • Untuk tahap pertama dilakuka ditempat, dantahap kedua dilakukan sambil berjalan.

Latihan kombinasi passing atas dan passing bawah

(gambar 1.30)

  • Model II

Kombinasi passing dan melakuakn smash.

Cara melakukan :

  • Lakukan teknik passing atas tegak lurus, setelah bola turunlakuakn pula passing bawah dengan arah bolategak lurus.
  • Setelah bola turun sebatas jangkauan tangan, lakukan pukulan smash ke arah teman di depannya.
  • Lakukan pula oleh teman di depannya dengan gerakka yang sama.

Latihan kombinasi passing dan pukulan smash.

(gambar 1.31)

  • Model III

Kombinasi pukulan servis/smash dan passing bawah dalam bentuk kelompok.

Latihan kombinasi servis, smash, dan passing bawah.

(gambar 1.32)

Cara melakukan :

  • Pemain satu melakukan servis atas atau smash.
  • Pemain 2 melakukan passing bawah ke arah pemain 3
  • Pemain 3 menangkap bola dan meluruskannya pada pemain 4 dengan digulirkan.

  • Setiap pemain setelah menyentuh bola langsung bergerak lari berpindah tempat.

  • Model IV

Kombinasi pukulan servis/ smash membendung (blocking), dilakukan secara berpasangan atau kelompok.

Latian kombinasi servis/ smash dan membendung.

(gambar 1.33)

Cara melakukan :

  • Pemain 1 memukul bola (servis/ smash).
  • Pemain 2 melakukan gerak membendung, lalu lari kebelakang pemain 1.

  • Setiap pemain yang telah melakukan gerakkan memukul dan membendung bergerak lari berpindah tempat.

  1. Koordinasi Keterampilan Teknik Dasar

    1. Tujuan Pembelajaran

Agr siswa dapat :

  • Mengubah kecepatan penyerangan (lambat cepat).

  • Menggetahui apa yang harus dilakukan

    1. Model Pembelajaran Koordinasi Keterampilan Teknik Dasar

  • Model I

Melakukan passing atas dan bawah bertiga dalam formasi garis lurus, bola dilambung.

Cara melakukan :

  • Pemain 1 melambungkan bola kepemain 2.

  • Pemain 2 melakukan passing keatas belakang (atas atau bawah) dalam posisi membelakangi gerakan ke pemain 3.
  • Pemain 3 menangkap bola.

  • Lakukan gerak kebalikannya dan pemain 3, ke 2, dan ke 1.

Latihan berkelompok

Gambar 1.34

  • Model II

Melakukan passing atas dan bawah bertiga dalm formasi garis lurus bola dilambung menggunakan teknik passing.

Cara melakukan :

  • Pemain 1 melakukan passing atas / bawah pada pemain 2.
  • Pemain 2melakukan passing atas/ bawah kepamain 3 dalam sikap membelakangi.
  • Pemain 3 melakukan passing atas/ bawah ke pemain 2.
  • Pemain 2 melakukan passing atas/ bawahke pemain 1 yang diawali deangan gerak berputar menghadap pemain 3.

Latihan berkelompok.

(gambar 1.35)

  • Model III

Melakukan passing atas dan bawah serta pukulan servis/ smash bertiga dalm formasi segi tiga.

Cara melakukan :

  • Pemain 1 melakukan pukulan servis/ smash pada pemain 2.
  • Pamein2 menahan menahan bola dengan passing bawah diserahkan ke pemain 3.
  • Pemain 3 melakukan passing atas/ bawah mengarahkan bola pada pemain 1.
  • Pemain 1 melakukan pukulan servis/ smash pada pemain 2.
  • Lakukan seterusnya.

Latihan berkelompok

(gambar 1.36)

  • Model IV

Melakukan teknik servis, passing bawah dan atas, smash dan membendung dalam bentuk kelompok.

Latihan berkelompok

(gambar 1.37)

Cara melakukan :

  • Pemain satu melakukan servis ke pemain 2.
  • Pemain 2 menahan bola dengan passing bawah ke pemain 3.
  • Pemain 3 mengumpan bola pada pemain 4 dengan passing atas.
  • Pemain 4 melakukan smash yang dibendung pemain 5.
  • Setiap pemain yang telah melakukan teknik gerak, berpindah tempat yakni :

    1. Pemain 1 pindah ke posisi membendung
    2. Pemain 2 pindah ke posisi pengumpan

    3. Pemain 3 pindah ke posisi smash
    4. Pemain 4 pindah ke posisi passing bawah
    5. Pemain 5 pindah ke posisi srvis

Tips

About these ads

Aksi

Information

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s




Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: